W celu monitowania aktywności fizycznej oraz ustaleń dietetycznych będę robiła podsumowania tygodnia. Mam nadzieję, iż pomoże mi to w systematycznej kontroli postępów odnośnie poprawy mojej kondycji a także pozwoli na wyłapanie wszelkich błędów jakie popełniam. Tygodniowe monitorowanie spadku wagi powinno zmobilizować mnie do jeszcze cięższej pracy nad sobą. Zauważyłam, iż jeśli pozostawiam treningi i dietę "samym sobie" efekty nie są zadowalające.
DIETA:
Dieta jest narazie "intuicyjna". Można powiedzieć, iż dojadam zapasy z lodówki - jestem przeciwna wyrzucaniu jedzenia i marnotrawieniu go, dlatego chciałabym najpierw opróżnić lodówkę z rzeczy, które mogą się szybko zepsuć. Gotuję potrawy głównie z ryżem i warzywami. Sporadycznie zdarzają się makarony. Szacunkowo wartość kaloryczna potraw wynosi ok. 1600-1800 kcal. Muszę wprowadzić w życie zalecenia dietetyczki i zredukować wartość kaloryczną przyrządzanych potraw.
TRENING:
W tym tygodniu dałam z siebie wszystko. Poniżej w tabelce przedstawiam plan treningowy minionego tygodnia.
W kolejnym tygodniu mam urlop, planuję spędzić go najbardziej aktywnie jak to będzie możliwe.
Dni treningowe: 7
Dni lenistwa: 0
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz