Dziennik diety czyli szczuplej dzień po dniu + bieganie

Zainspirowana postem na jednym z blogów, postanowiłam zakupić sobie dziennik diety czyli szczuplej dzień  po dniu. Wszelkie notowanie moich sukcesów/porażek oraz postępów zawsze bardzo mnie motywowało. Liczę na to, że i tym razem tak będzie. Jest to forma rygoru – pilnowania samej siebie. Dziennik jest bardzo fajnie skonstruowany. Jest miejsce na zapisywanie posiłków, godzin ich spożywania a także stopnia głodu. Pozwala to zaobserwować, czy jadłyśmy coś, bo rzeczywiście byłyśmy głodne – czy dla zaspokojenia zachcianek.

Na początku są porady autorek jak go dobrze wypełniać i prowadzić. Znajduje się tam karta “O mnie”, którą należy wypełnić zanim przystąpimy do wypełniania dziennika.

Musimy uzupełnić kilka danych o sobie:

• Imię
• Nazwisko
• Wiek
• Początkowa masa ciała
• Obwód talii
• IBM
• Docelowa masa ciała
• Procent tkanki tłuszczowej
• PPM (podstawowa przemiana materii)
• CMP (całkowita przemiana materii)
• Przyjmowane suplementy diety
• Przyjmowane środki wspomagające odchudzanie.

Jak wyliczyć sobie BMI, CMP i PPM znajdziecie w poradniku. Nie jest to trudne i zajmuje niewiele czasu.

Znbajduje się tam również szczegółowy opis sposobu notowania posiłkówi wraz z przykładami, które są wypełnione źle i dobrze.

Dziennik przewiduje notatki na 3 miesiące. Myślę , że tyle czasu powinno mi wystarczyć by nabrać dobrych nawyków i zmienić swoje przyzwyczajenia na bardziej healthy :)

Jako dodatki znajdują się tam również: zadania do wykonania, polecane super produkty, kartę podsumowującą tydzień, gdzie sami przed sobą się ocenicie.

Bardzo lubię tego typu kalendarze / notesy – więc myślę, że ta metoda w moim przypadku się sprawdzi.
A jak będzie – zdam relację za 3 miesiące :)

Ponadto postanowiłam w ramach ćwiczeń cardio zacząć biegać. Bieganie jest jednak najefektywniejsze - przynajmniej u mnie. Pierwsze podejście już na dniach.
Ciekawe jak organizm zareaguje na takie zmiany :)