Lipiec i nowe plany

Nadszedł jeden z najcieplejszych miesięcy w roku. Wakacje w pełni, temperatura oscyluje w okolicach 30 C. Aż chce się żyć! Moja motywacja do działania stale rośnie. Nie patrzę wstecz, chcę wciąż iść na przód! Dążyć do celu, spełniać marzeń!

Chcę dać z siebie jeszcze więcej,być jeszcze lepszą, schudnąć więcej! Dla siebie, dla swojego dobrego samopoczucia, dla zdrowia!

Ostatnio mam mnóstwo problemów zdrowotnych, chcę zapomnieć o tym i cieszyć się życiem. Po prostu BYĆ!

W LIPCU chciałabym przede wszystkim wprowadzić porządek w swoim życiu. Ostatnio miałam na głowie natłok projektów, pisałam komuś 2 prace licencjackie, do tego praca, budowa domu, obowiązki domowe. Nie starczało mi czasu na nic poza tym! Czas coś zmienić :)

1. DIETA

Zamierzam spożywać regularne posiłki (co 3 godziny), 5 posiłków dziennie. Żywić się będę zgodnie z planem diety IG pro.

2. BIEGANIE

Planuję rozpoczęcie regularnego biegania. Chciałabym przyzwyczaić organizm do tego typu wysiłku. Na początek co drugi dzień, przynajmniej 30 minut. 

3. WYZWANIE BRZUSZKOWE

Aktywnie przyłączam się do pracy nad oponką :)

Codziennie będę wykonywała 8 min ABS + po 100 brzuszków na mięsień prosty i skośne.

4. ĆWICZENIA Z EWĄ CHODAKOWSKĄ

Nabyłam niezłą kolekcję jej płyt z ćwiczeniami. Pora odkurzyć je i wykorzystać.

Na początek - Ewa w Skalpelu, Kilerze + Tomek, 4x w tygodniu.

5. SQUAT CHALLENGE

Chcę, żeby moja pupa prezentowała się jak najkorzystniej!

Startuję więc z 30 dniowym squat challenge! W sierpniu zobaczymy efekty :)

6. CZYTANIE

Mam sporo zaległości w kwestii lektur. Chciałabym je nadrobić, bo sterta książek, które chciałabym przeczytać stale rośnie!

7. PIELĘGNACJA CIAŁA
Większą uwagę chcę również poświęcić pielęgnacji ciała. Przez zabieganie zaniedbałam częstotliwość balsamowania i nawilżania.

8. NAUKA JĘZYKA HISZPAŃSKIEGO

Powracam po przerwie :) 

Czas przypomnieć sobie słownictwo i podgonić materiał!